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年后日常飲食需要注意哪些問題

文章編輯:【河南誠必鮮農業科技有限公司】發布日期:2018-02-23 15:21:42

     過年回家十幾天您有沒有胖幾斤?相信很多的人都有類似的感想,過年在家里飲食不規律出現了暴飲暴食現象的發生。其實過年回家舉家團圓,家里的人都會把最好的飯菜拿出來招待,不知不覺中大家的體重有所上升,并且出現一些暴飲暴食之后的癥狀。

    過年吃飯有這樣的幾個問題,吃飯不規律,一般早晨起床晚,吃飯的時候已經九點多,吃飯時間長,家里人坐在一起吃飯聊天,一聊就是幾個小時,這樣無疑會增加胃的負擔,還會降低脂肪的吸收。增加體重就成了理所淡然了,其實過年期間大家的精神放松,身體的吸收能力也會有所增強。

    年后日常飲食需要注意哪些問題

    增加水的引用

    過年期間大家的飲水會容易出現不足,例如大家平時一天喝十杯水,可能過年期間也就是一半的水平,因為在過年期間大家多是忙著應酬,沒有充足的時間喝水。年后大家需要把飲用水的量增加起來,這樣可以減少腸胃負擔,增加腸胃吸收均衡。

    均衡營養

    過年期間大魚大肉是必不可少的,并且吃的量都是很多,相對而言蔬菜就會減少了很多。節后您需要均衡一下營養,增加一些膳食,增加一些蔬菜,多吃一些谷類蔬菜等等。

    減少肉類的攝入

    如果是想吃肉的話,可以在一些青菜蔬菜里面增加一些肉類, 但是盡量避免出現大量肉類的攝入。

 
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